ale bcaa

[...] na FIWE gdzie dostałem całą masę supli za darmo - łącznie ponad 100 próbek (przedtreningówki, WPC, WPI, BCAA) i 15 batonów proteinowych. Oczywiście nic z tego nie potrzebuję ale jak za darmo to brałem. Dieta cały czas 4000 kcal ale jeśli w najbliższych dniach nie pójdzie w dół to najbliższy czas przycinać kalorie bo najpóźniej od początku [...]

@bokser7393 dzięki ale z tym jedzeniem to różnie bywa.muszę jeść to co inni.nie mogę za bardzo wybredzać. @ Kamiru beta alanine brałem od wakacji ale przez całe wakacje zjadłem tylko puchę 250g.na początku czułem mrowienie teraz już nie nawet przy dawce 5g naraz.co do wytrzymałości to nie zauważyłem zbytnio aby się poprawiła.(wg.mnie suplement [...]

[...] z gr B, magnez, schizandrol zen szen i inne teraz dodamy 3 ekstrakty i pozostaje juz raczej tylko zwiekszanie dawek lub proporcji BCAA lub innych jak kwas alfa liponowy ... ale trzeba brac tez pod uwage koszta ( sa pewne plany : kwas panganowy, Q10 i tym podobne , ale gis dosc mocno blokuje ciekawsze surowce),. co do nowego ST2 to widac ze nie [...]

[...] omega na zdrowie 9/10<nieraz odbijało się olejemy rybnym -VITAMIN-SHOP-WHEY PROTEIN BLEND CONCENTRATE 80% 2*600G-białko cena/jakość bardzo dobre,smak naturalny-średnio,ale w połączeniu z carbo -ok 9/10 -TREC MAX CARB 1,5KG-bardzo dobre carbo/smaki miałem pomarańcz+cytryna ,rozpuszczalność śr,napewno polecam-9/10 -TREC MASS XXL 4,8KG-przez [...]

[...] jakies 4g leucyny do tego 5g z supla i jest 9... To nie wiem, może rozpatrze opcje z xtend. Ciekaw jestem jakie odczucia osób które brały i bcaa i leucyne, czy jest sens. Fakt faktem że leucyny jest dużo w np izolacie czy bcaa(sa takie bcaa ukierunkowane na duze ilosci leucyny) ale zainteresowala mnie ta moda amerykanska na leucyne po treningu.

[...] potreningowym %-) uginania stojąc w tym zestawie nie lubie, płakać mi się chciało, że jeszcze jedno ćwiczenie do zrobienia }:-( Ostatnio coś zaniedbałam ćwiczenia od fizjo, ale dziś się udało zrobić :-D MISKA 140/62/200 1940 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, białko jaj - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, [...]

Mis };-) na leżenie szkoda czasu %-) Ogólnie to czuje się raz lepiej, raz gorzej, gardło czasem daje o sobie znac, a czasem nie boli wcale, katar też raz jest, raz nie ma %-) Nie mam zamiaru się tym przejmować, na spanie po pracy też już mam pomysł - muszę się zapisać na siłke i chodzić prosto po pracy, wtedy w domu moge już spokojnie odsypiać ;-) [...]

[...] dostałam ataku ziewania na orbim %-) Nie miałam zupełnie siły, dlatego pompki poszły słabo :-( Później już było troche lepiej, w drugim obowdzie spróbowałam większe ciężary, ale bez sensu bo szło na raty i byle jak @@-) Tym razem cardio 2x 15 min. a nie całe 30 jak ostatnio. Wioślarz męczy strasznie ;-) MISKA 1636kcal 150/49/148 - owies, jagody, [...]

[...] przeplatane ćwiczeniami siłowymi %-) obwody idą dość sprawnie, a cardio się ciągnie, pewnie też przez to, że tyle na rowerze jeżdze ;-) Dziś już troche lepiej niż wczoraj, ale w tym tygodniu wyraźny regres, nie idą ciężary takie jak tydzień temu :-( MISKA 1639kcal 150/49/149 - owies, banan, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - indyk, jajko, [...]

[...] * rano: spacer 36 min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eac64346115a41e5a13a00e63495c1f5.jpg Rano wstałam, pełna energii i wybrałam się na spacer. Chciałam wrzucić fotki, ale mam problem żeby je zgrać z telefonu, w każdym razie dla takich widoków warto biegać/spacerować ;-) Później specjalny trening (przed lustrem ;-) ) i basen. Strasznie mnie [...]

[...] :-( Nic tu już nie wymyśle, progresu nie ma się co spodziewać, teraz to walka o utrzymanie ciężarów i liczby powtórzeń. Cardio miało być dłuższe, planowałam ponad 30 min., ale pogoda pokrzyżowała plany, musiałam uciekać przed burzą ;-) MISKA 1559kcal 152/40/149 - owies, banan, whey, jajko, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana - [...]

[...] placówce, położonej znacznie bliżej, podobnie będzie w czwartek) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90590dc2334f4212b86c36a93160fa68.jpg Dzień 2 Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kgx10+5+5 /x10+5+1(i gleba)+4 /10+5+4+1 /8+5+4+3 5kg x10+5+5 /x10+5+5 /x8+4+4+4 /x8+5+4+3 5kg x11+9 /x10+4+3+3 /x10*+7+3 /x8+3+5+4 5kg x15+5 /5kg [...]

17.08 niedziela (4t + 1t) TRENING DNT Nie robiłam nic, zupełnie nic %-) nie licząc niedzielnego spacerku ;-) Dzięki temu lepiej się czuje, odpoczynek był potrzebny, chociaż akurat z tym mam problem bo ja bym chciała zawsze więcej, a już tyle razy się przekonałam, że więcej nie znaczy lepiej }:-( Poza tym wstałam bez budzika po 5, czyli o tej [...]

[...] było zrobić ;-) TRENING * Rano: interwały w terenie 8 min. trucht + 11x30/30 + 8 min trucht + 30 min. rower Dzień 2 rozgrzewka: rower 12 min. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kg na raty 5kg na raty 5kgx10+5+5 /x10+5+3+2 /9+4+4+3 /10+4+4+2 5kgx10+5+5 /x10+5+1(i gleba)+4 /10+5+4+1 /8+5+4+3 5kg x10+5+5 /x10+5+5 /x8+4+4+4 [...]

[...] czit 20.10 poniedziałek TRENING rano: rower 30 min. popołudniu: rower 35min. Miałam zostać dłużej w pracy, więc nie było w planach siłowni. Jednak wróciłam normalnie, ale i tak dziś bez siłowego. Ledwo na tym rowerze dojechałam, szczególnie wracając z pracy było ciężko. MISKA 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, [...]

Saida u mnie raz progres, raz regres, nie ma w tym żadnej logiki ostatnio, zależy od dnia i samopoczucia ;-) 21.10 wtorek Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a [...]

[...] treningu i po treningu lub do śniadania, przed i po treningu - l-glutamine bym odpuścił bo zbędny wydatek W dnt: - kreatyne kiedy tam się przypomni - aminy i bcaa do śniadania lub samo bcaa do śniadania Tyle :-) Niektórzy mają tak, że jak wezmą z rana aminokwasy to ich ciśnie głód i lepiej śniadanie wchodzi, ale to już kwestia indywidualna.

Ostro ostro, jest co raz lepiej ;-) Doszła dziś do mnie kolejna paka z suplami Hi Teca. Miałem kilka dni pauzy w suplementacji bo dłużej trwała realizacja mojego zamówienia. Ale wszystko już ok, przyszedł standardowy zestaw: C6, Kazeina, Bcaa, Gluta i Aminki :-)

Jestem podobnego zdania co asuke89 - żarcie żarciem, ale dostarczanie aminków pomaga w budowie mięśnia, nic nie bierze się z powietrza, substancje i wartości odżywcze musza być dostarczone aby mięso moglo spokojnie rosnąć. Na towarze tym bardziej, gdzie zapotrzebowanie jest 2 razy większe, suple do rozrostu i budowy są niezastapione. Ja dziennie [...]

Ok, dzieki panowie :) Co do fatu to nie jestem jakos mega zalany, ale po prostu denerwuje mnie oponka na brzuchu i chce sie jej pozbyc, nie zatrzymujac przy tym budowy miesni. Kupie BCAA, dodam za 2 sesje aero na czczo i jedna po treningu w skali tygodnia, tak bedzie dobrze? Czy moze lepiej biegac po treningu niz z rana?